Awal Perawatan kehamilan

InspiringParenting.com – Jika Anda baru saja mengetahui atau merasa hamil, segera temui dokter obgyn Anda untuk memulai perawatan kehamilan Anda. Dokter obgyn Anda akan

1. Memastikan bahwa Anda hamil
2. Mengatur tes rutin, termasuk tes darah
3. Memeriksa kesehatan Anda
4. Berbicara dengan Anda tentang pilihan perawatan kehamilan
5. Memberikan Anda informasi tenaga kesehatan profesional yang Anda inginkan untuk merawat Anda atau tempat Anda ingin melahirkan.

Sebaiknya bicarakan dengan dokter obgyn Anda tentang ‘kesinambungan perawatan’. Ini adalah ketika orang yang sama, atau sekelompok orang, merawat Anda selama kehamilan, persalinan, dan kelahiran. Wanita cenderung lebih bahagia dengan perawatan kehamilan mereka ketika mereka memiliki kesinambungan perawatan.

Sangat penting untuk pergi ke janji temu antenatal Anda sejak awal, sehingga dokter atau bidan Anda dapat memeriksa bagaimana keadaan Anda dan bayi Anda. Ini termasuk mengikuti pertumbuhan bayi Anda dan mengawasi Anda berdua untuk mengetahui adanya masalah atau risiko kesehatan.

Janji temu antenatal juga merupakan kesempatan untuk membuat keputusan tentang hal-hal seperti tes kehamilan. Beberapa janji temu dan tes ini perlu dilakukan pada waktu-waktu tertentu.

Tetap sehat dan bugar selama kehamilan: Anda dan bayi Anda

Aktivitas fisik dalam kehamilan

Aktif secara fisik saat Anda hamil baik untuk Anda dan bayi Anda. Hal ini dapat membantu Anda memiliki berat badan yang sehat, tetap kuat untuk melahirkan, dan mengurangi stres.

Jika Anda sehat dengan kehamilan yang tidak rumit, Anda mungkin dapat memulai atau melanjutkan olahraga ringan hingga sedang selama kehamilan – tetapi tanyakan kepada bidan atau dokter Anda terlebih dahulu. Jalan cepat atau berenang adalah pilihan yang baik. Luangkan waktu sekitar 30 menit, hampir setiap hari dalam seminggu.

Latihan dasar panggul setiap hari akan membantu mencegah masalah kemih seperti inkontinensia di kemudian hari pada kehamilan atau setelah kelahiran. Latihan dasar panggul juga dapat membantu proses persalinan dan pemulihan setelah kelahiran.

Tidur dalam kehamilan

• Posisi tidur yang paling aman untuk kehamilan adalah miring, karena posisi ini mengurangi risiko bayi lahir mati. Tidur miring juga dapat meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke bayi Anda. Hal ini terutama penting pada trimester ketiga.
• Anda dapat tidur di kedua sisi. Tidak apa-apa jika Anda terbangun di malam hari dengan posisi telentang. Bergulinglah ke sisi Anda sebelum Anda kembali tidur.

Makan sehat dalam kehamilan

Makan sehat membantu Anda merasa baik dan tetap sehat. Hal ini juga memberikan nutrisi untuk pertumbuhan bayi Anda.

Yang perlu dimakan :

1. banyak sayuran, buah, dan roti gandum serta sereal untuk berbagai macam vitamin, mineral, dan serat
2. makanan olahan susu rendah lemak (atau alternatif seperti produk susu kedelai, beras atau gandum) untuk kalsium, protein, dan yodium
3. daging merah tanpa lemak untuk zat besi dan protein, dan ikan berminyak seperti sarden untuk asam lemak omega-3 dan protein
4. camilan kecil dan sehat yang rendah gula dan lemak
5. Makanan dan minuman yang harus dihindari atau dibatasi selama kehamilan

Hindari:

1. ikan tinggi merkuri, makanan dingin siap saji, keju lunak, telur mentah, dan makanan laut mentah
2. espresso double shoot dan minuman berenergi.

Batasi

1. kafein tidak lebih dari 1 espresso, 2 kopi instan, 4 cangkir teh atau 4 kaleng cola sehari.
2. Makanan manis dan berlemak.
3. Merokok, alkohol dan obat-obatan lain, dan obat-obatan
4. Jangan merokok atau menggunakan vape saat hamil. Jauhi orang lain ketika mereka merokok atau vape sehingga Anda tidak menghirup asap atau uap mereka. Jika Anda merokok atau menggunakan vape, anda harus berusaha berhenti selama anda hamil.
5. Jangan minum alkohol saat hamil. Alkohol melintasi plasenta dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada bayi.
6. Tanyakan kepada dokter atau bidan Anda bahwa obat atau obat apa pun yang Anda konsumsi aman untuk bayi Anda. Ini termasuk obat-obatan yang diresepkan, suplemen vitamin atau herbal, dan obat-obatan dari apotek dan supermarket.
7. Jangan gunakan obat-obatan atau obat-obatan terlarang atau obat-obatan terlarang. Jika Anda menggunakannya, beritahu dokter atau bidan Anda di awal kehamilan dan mintalah bantuan untuk berhenti.